Descubre que tipo de cuidador eres y la importancia de cuidarte

La Dra. Christina Herrera, psicóloga clínica, nos comparte el perfil de un cuidador, cuál es su rol y cómo debe cuidar su estado emocional para mantenerse saludable.

Hablemos de las distintas maneras que existen de cuidar a algún familiar que este enfermo, y necesite de nuestra ayuda. Descubre qué tipo de cuidador eres tú, esto te ayudara a cuidar correctamente a tu familiar. Aquí aprenderás lo importante que es cuidarte y mantenerte saludable emocionalmente durante el proceso.

Identifica cuál de estos tres tipos de cuidadores eres tú:

• Eres un cuidador principal, si eres uno de los miembros de la familia, vives en la misma casa de la persona a quien cuidas o tu lugar de residencia queda muy cerca.
• Eres cuidador informal, si formas parte del grupo familiar y coperas en mayor o menor medida en la atención de la persona dependiente.
• Puedes ser un cuidador formal si eres aquella persona que cuenta con la debida preparación y entrenamiento para recibir un pago por el trabajo que realizas como cuidador.

¿Cuál es el perfil del cuidador?

Una persona que es:

• familiar directo del afectado (pareja, madre, padre, hijo, hija)
• voluntaria
• trata de compaginar el cuidado de su familiar con sus responsabilidades ordinarias
• cree que ésta será una situación llevadera y que no se prolongará demasiado tiempo
• espera ayuda de su entorno más cercano.

¿Qué pasa con el cuidador?

Conforme el tiempo va pasando el cuidador poco a poco:

• va asumiendo una gran carga física y psíquica,
• se responsabiliza por completo de la vida del afectado (medicación, visitas médicas, cuidados, higiene, alimentación),
• va perdiendo su independencia ya que el enfermo cada vez le absorbe más
• se desatiende a sí mismo: no toma el tiempo libre necesario para su ocio, abandona sus aficiones, no sale con sus amistades, y acaba paralizando, durante largos años, su proyecto de vida.
• va decayendo mientras la calidad de vida del dependiente puede ir mejorando.

Síndrome del cuidador señales de alerta

• Agotamiento físico y mental
• Cambios de humor repentinos
• Depresión y Ansiedad
• Conductas de consumo abusivas tabaco, alcohol
• Trastorno del sueño
• Alteraciones del apetito y del peso
• Aislamiento social
• Problemas de memoria, atención
• Problemas laborales

Como evitar el síndrome del cuidador

• NO sea el ÚNICO CUIDADOR, involucre a otros.
• COMENTE la evolución del paciente con sus familiares u otros cuidadores. Comunique al resto de la familia sus sentimientos y sus temores para hacerles partícipes del problema, y evitar sentirse culpable cuando se dedique tiempo a sí mismo
• HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE: Alimentación equilibrada, deporte, evitar consumos excesivos (tabaco, alcohol)
• MOMENTOS DE RESPIRO: Tiempo libre, cuidado de uno mismo. Buscar tener un tiempo reservado para hacer actividades y cosas personales.
• MANTENGASE ACTIVO con sus pasatiempos.
• EVITE AISLAMIENTO SOCIAL: Salga de casa y póngase en contacto con amigos.
• INTENTAR FACILITAR LA AUTONOMÍA DEL FAMILIAR AL MÁXIMO. Dejar que haga lo que puede hacer, aunque tarde más tiempo. Si no, estaremos favoreciendo su dependencia y aumentando nuestras labores.
• FAVORECER LA ADAPTACIÓN DEL ENTORNO, procurando que este sea estable y seguro. Nos ayudará a evitar accidentes innecesarios.
• EVITAR EL ESTRÉS en la medida de lo posible, planificando de antemano las situaciones conflictivas
• UNA ACTITUD POSITIVA juega en nuestro favor; es fundamental mantenerla en la medida que nos sea posible.
• INFORMACIÓN y FORMACIÓN: El familiar enfermo no hace las cosas “para fastidias”, sino que es el daño cerebral es el que genera conductas nuevas y difíciles de entender en ocasiones.
• LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS que aparecen en algunos momentos son humanos. Lo importante es saber reconocerlos, no tener miedo e intentar superarlos, o, al menos, equilibrarlos
• PROFESIONALES SANITARIOS: No dude en ponerse en contacto con ellos para ayudarle con todos esos sentimientos negativos

La Dra. Christina Herrera es Psicóloga Clínica egresada de la Universidad Albizu en San Juan, Puerto Rico.  Actualmente ofrece sus servicios como Psicóloga Clínica en APS Healthcare, principal Organización de Servicios de Salud Mental de Puerto Rico. Además, mantiene su práctica privada en la Clínica SALUS de Guaynabo. Su área de peritaje incluye temas de impacto sobre manejo de estrés, adicción, manejo inteligente de las emociones, métodos de relajación progresiva y mindfulness.