Protege tu salud combatiendo el aislamiento social y la soledad

Conectar con amigos, familiares y allegados es una de las mejores sensaciones y más reconfortantes. Es además una estrategia para combatir el aislamiento social y la soledad, ayudando a mantener una mejor salud física y mental. 

Para identificar si debes mejorar tus prácticas sociales, debes comenzar evaluando estos factores de riesgo: vives solo o sola sin tener cerca amistades, familiares o una red de apoyo; tu vivienda está alejada o es insegura, falta de transportación, exposición a violencia doméstica o comunitaria; retos sicológicos y cognitivos o problemas de movilidad o discapacidad sensorial. Estas circunstancias pueden contribuir a una situación de aislamiento social y al desarrollo del sentimiento de soledad.  

Luego, diseña estrategias para contrarrestarlos y mejorar tu calidad de vida. Identifica tus gustos y las actividades que disfrutas y que puedes realizar. 

Te recomendamos:  

• Muévete: El ejercicio disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía.
• Conéctate: Programa tiempo cada día para comunicarse con familiares, amigos y vecinos en persona, por teléfono, correo electrónico, chat de video o redes sociales.
• Disfruta: Reinicia un viejo pasatiempo. 
• Aprende: Toma una clase grupal para aprender algo nuevo.
• Participa: Incluye actividades que se anuncian en los centros comerciales, en tu edificio o urbanización o en las plazas de los pueblos.  Por ejemplo, participa de los talleres Contigo Cuidador y sé parte de nuestra comunidad de cuidadores.
• Ayuda: Conviértete en voluntario o voluntaria para ayudar a otros en su comunidad. 
• Adopta: Si es posible y puedes cuidarla, adopta una mascota. Los animales pueden ser una fuente de consuelo y también pueden reducir el estrés y la presión arterial.

De igual forma hay organizaciones que pueden proveerte herramientas de ayuda.

Además, para mantener esas conexiones sociales, Triple-S ha diseñado el calendario digital Socializar es Saludable que separa en tu agenda tiempo para que recuerdes y tengas consejos útiles para compartir con otras personas.

Para bajar el calendario digital a tu celular y obtener más información sobre el aislamiento social y la soledad visita la página: grupotriples/socializaressaludable.com